Buah Pisang, Diet tanpa Olahraga

> Mengkonsumsi pisang di pagi hari atau the morning banana diet kini sedang
> populer. Teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup
> efektif menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode
> diet ini?
> Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, adalah orang yang pertama kali
> memperkenalkan metode diet ini.
> Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya
> perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam
> hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu,
> jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan
> susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh
> disantap tapi hanya di siang hari.
> Metode diet ini sangat populer, karena tidak dimasukkannya unsur olahraga.
> Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan
> hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.
> Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya
> penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun
> 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.
> Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa
> mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang
> mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air
> besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.
> Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem
> pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua,
> juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan
> berpengaruh banyak pada penurunan berat badan.
> Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang
> membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat
> tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat
> seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita
> makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi
> di usus kecil dan langsung ke usus besar.
>
> -------------------------------------------------------------------------
> Khasiat Pisang Untuk Kesehatan dan Kecantikan
>
> Jangan menyepelekan khasiat buah pisang. Selain menjadi favorit sebagian
> besar atlet lokal maupun internasional, karena mengenyangkan tapi tak
> membuat gemuk, pisang juga sangat berkhasiat bagi kesehatan serta
> kecantikan.
>
> Buah ini tak hanya mudah di cerna, tapi juga mengandung 9 kandungan gizi
> dan mengembalikan energi. Dibanding buah lain, pisang memang cenderung
> mudah dinikmati karena tidak perlu lagi diolah.
>
> Asal tahu saja, sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr)
> kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7
> gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08
> mg
> vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.
>
> Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya
> hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi
> glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.
>
> Ciri-ciri pisang yang matang, adalah pisang yang kulitnya berwarna hijau
> kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning. Semua kandungan dalam
> pisang matang tersebut, akan memberikan beberapa manfaat kesehatan,
> terutama bagi:
>
> 1. Sumber Tenaga
> Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terdapat didalamnya
> akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja
> otot dan juga sangat bagus untuk menghilangkan lelah.
>
> 2. Ibu Hamil
> Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena
> mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin,
> pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
>
> Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga
> dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58
> mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga
> kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang
> sangat
> baik untuk cemilan ibu hamil.
>
> 3. Penderita Anemia
> Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi
> produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang
> sehari, sangat baik untuk penderita anemia.
>
> 4. Penderita Sakit Maag
> Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi
> atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk
> melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.
>
> Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut
> sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau
> kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur
> pada
> segelas susu cair.
>
> 5. Penderita Penyakit Lever
> Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok
> madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kuat.
>
> 6. Penderita Luka Bakar
> Khusus untuk penderita luka bakar, Anda dapat menggunakan daun pisang
> sebagai pengobatan. Caranya, kulit yang terbakar dioles dengan campuran
> abu
> daun pisang dan minyak kelapa. Campuran ini mampu mendinginkan kulit yang
> terbakar.
>
> 7. Yang Mengalami Stress
> Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan
> detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar
> air
> dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat
> drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium
> dalam tubuh kadarnya akan seimbang.
>
> 8. Penderita Stroke
> Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang
> setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.
>
> 9. Mengontrol Temperatur
> Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat
> menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand
> contohnya,
> ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan
> temperatur
> sejuk.
>
> 10. Meningkatkan Kekuatan Otak
> Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir
> hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat
> jam
> istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan
> otak.
>
>
> Sekolah Inggris tersebut merupakan responden sebuah riset, dan membuktikan
> bahwa kandungan potasium pada pisang membuat para pelajar jadi lebih aktif
> dalam proses belajar.
>
> Di sisi lain, pisang juga bermanfaat bagi kecantikan. Seperti juga pada
> buah-buah lain, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap
> dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan
> menghaluskan tangan.
>
> Pisang juga punya peranan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan.
> Sebuah penelitian telah membuktikan, bahwa seseorang mampu menurunkan
> berat
> badannya dengan berdiet pisang.
>
> Bila ingin menghilangkan berat badan, caranya gampang. Setiap hari
> konsumsilah empat buah pisang dan empat gelas susu non fat atau susu cair
> dalam sehari. Lakukan selama tiga hari dalam seminggu.
>
> Dari pisang dan susu tersebut, Anda mendapatkan 1,250 kalori. Menu ini
> cukup menyehatkan bagi tubuh Anda. Selain menurunkan berat badan, diet
> pisang juga membantu kulit wajah menjadi lebih bersih dan tidak berminyak.
>
> Sedangkan yang ingin menambah bobot tubuh, konsumsilah satu gelas banana
> shake yang dicampur madu, kacang dan mangga, sesudah makan. Menu ini bila
> dikonsumsi setiap hari, akan membantu menaikkan berat badan.
>
> Belum banyak yang tahu, bahwa pisang ternyata juga mampu membantu perokok
> mengatasi kecanduan nikotin. Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat di
> pisang, dapat menetralisir pengaruh nikotin dalam tubuh. Bahkan enzim
> bromelain yang terkandung di pisang pun, terbukti dapat meningkatkan
> libido
> pria.




sumBERitaSEHAT : Mailist