Buah Pisang, Diet tanpa Olahraga

> Mengkonsumsi pisang di pagi hari atau the morning banana diet kini sedang
> populer. Teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup
> efektif menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode
> diet ini?
> Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, adalah orang yang pertama kali
> memperkenalkan metode diet ini.
> Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya
> perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam
> hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu,
> jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan
> susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh
> disantap tapi hanya di siang hari.
> Metode diet ini sangat populer, karena tidak dimasukkannya unsur olahraga.
> Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan
> hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.
> Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya
> penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun
> 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.
> Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa
> mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang
> mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air
> besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.
> Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem
> pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua,
> juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan
> berpengaruh banyak pada penurunan berat badan.
> Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang
> membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat
> tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat
> seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita
> makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi
> di usus kecil dan langsung ke usus besar.
>
> -------------------------------------------------------------------------
> Khasiat Pisang Untuk Kesehatan dan Kecantikan
>
> Jangan menyepelekan khasiat buah pisang. Selain menjadi favorit sebagian
> besar atlet lokal maupun internasional, karena mengenyangkan tapi tak
> membuat gemuk, pisang juga sangat berkhasiat bagi kesehatan serta
> kecantikan.
>
> Buah ini tak hanya mudah di cerna, tapi juga mengandung 9 kandungan gizi
> dan mengembalikan energi. Dibanding buah lain, pisang memang cenderung
> mudah dinikmati karena tidak perlu lagi diolah.
>
> Asal tahu saja, sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr)
> kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7
> gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08
> mg
> vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.
>
> Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya
> hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi
> glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.
>
> Ciri-ciri pisang yang matang, adalah pisang yang kulitnya berwarna hijau
> kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning. Semua kandungan dalam
> pisang matang tersebut, akan memberikan beberapa manfaat kesehatan,
> terutama bagi:
>
> 1. Sumber Tenaga
> Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terdapat didalamnya
> akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja
> otot dan juga sangat bagus untuk menghilangkan lelah.
>
> 2. Ibu Hamil
> Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena
> mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin,
> pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
>
> Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga
> dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58
> mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga
> kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang
> sangat
> baik untuk cemilan ibu hamil.
>
> 3. Penderita Anemia
> Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi
> produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang
> sehari, sangat baik untuk penderita anemia.
>
> 4. Penderita Sakit Maag
> Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi
> atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk
> melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.
>
> Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut
> sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau
> kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur
> pada
> segelas susu cair.
>
> 5. Penderita Penyakit Lever
> Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok
> madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kuat.
>
> 6. Penderita Luka Bakar
> Khusus untuk penderita luka bakar, Anda dapat menggunakan daun pisang
> sebagai pengobatan. Caranya, kulit yang terbakar dioles dengan campuran
> abu
> daun pisang dan minyak kelapa. Campuran ini mampu mendinginkan kulit yang
> terbakar.
>
> 7. Yang Mengalami Stress
> Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan
> detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar
> air
> dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat
> drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium
> dalam tubuh kadarnya akan seimbang.
>
> 8. Penderita Stroke
> Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang
> setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.
>
> 9. Mengontrol Temperatur
> Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat
> menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand
> contohnya,
> ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan
> temperatur
> sejuk.
>
> 10. Meningkatkan Kekuatan Otak
> Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir
> hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat
> jam
> istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan
> otak.
>
>
> Sekolah Inggris tersebut merupakan responden sebuah riset, dan membuktikan
> bahwa kandungan potasium pada pisang membuat para pelajar jadi lebih aktif
> dalam proses belajar.
>
> Di sisi lain, pisang juga bermanfaat bagi kecantikan. Seperti juga pada
> buah-buah lain, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap
> dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan
> menghaluskan tangan.
>
> Pisang juga punya peranan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan.
> Sebuah penelitian telah membuktikan, bahwa seseorang mampu menurunkan
> berat
> badannya dengan berdiet pisang.
>
> Bila ingin menghilangkan berat badan, caranya gampang. Setiap hari
> konsumsilah empat buah pisang dan empat gelas susu non fat atau susu cair
> dalam sehari. Lakukan selama tiga hari dalam seminggu.
>
> Dari pisang dan susu tersebut, Anda mendapatkan 1,250 kalori. Menu ini
> cukup menyehatkan bagi tubuh Anda. Selain menurunkan berat badan, diet
> pisang juga membantu kulit wajah menjadi lebih bersih dan tidak berminyak.
>
> Sedangkan yang ingin menambah bobot tubuh, konsumsilah satu gelas banana
> shake yang dicampur madu, kacang dan mangga, sesudah makan. Menu ini bila
> dikonsumsi setiap hari, akan membantu menaikkan berat badan.
>
> Belum banyak yang tahu, bahwa pisang ternyata juga mampu membantu perokok
> mengatasi kecanduan nikotin. Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat di
> pisang, dapat menetralisir pengaruh nikotin dalam tubuh. Bahkan enzim
> bromelain yang terkandung di pisang pun, terbukti dapat meningkatkan
> libido
> pria.




sumBERitaSEHAT : Mailist

Read More......

Waspada Flu Singapura !!

Mengamati gejala dan tanda berupa demam, di dalam mulut terdapat bisul atau mirip sariawan, serta timbulnya bisul-bisul pada tangan dan kaki, besar kemungkinan "flu Singapura" yang dimaksud adalah hand foot and mouth disease (HFMD). Selain bisul-bisul pada mulut, tangan dan kaki, selebihnya gejala memang mirip flu pada umumnya.

Beberapa tahun lalu masyarakat dikejutkan oleh penyakit yang menyerang anak-anak dan khas mengenai mulut, tangan dan kaki, sehingga orang mengenalnya sebagai penyakit "mulut, tangan dan kaki". Ini memang merupakan terjemahan dari hand foot and mouth disease yang sempat menggemparkan Singapura dengan Kejadian Luar Biasa (outbreak) beberapa tahun lalu. Maka otoritas Kesehatan Singapura sejak 1 Oktober 2000 mewajibkan pelaporan kasus HFMD.

Departemen Kesehatan RI pun ikut sibuk, memberi instruksi pada jajarannya di daerah, terutama yang berbatasan dan berdekatan dengan Singapura, agar mewaspadai dan melaksanakan survailans epidemiologi penyakit menular di daerah masing-masing. Hal ini mengingat adanya laporan kasus kematian yang diduga akibat HFMD di Johor, Malaysia.

Penyebabnya virus

Hand foot and mouth disease adalah penyakit virus yang biasanya menyerang anak-anak di bawah 10 tahun. Penyebabnya adalah enterovirus, terutama virus Coxsackie Grup A, khususnya tipe A16 dan tipe-tipe 4, 5, 9, 10 serta Grup B tipe 2 dan 5.

Lebih jarang, dapat disebabkan pula oleh enterovirus 71. Virus Coxsackie termasuk enterovirus dari famili Picornaviridae.

Penularan dapat terjadi melalui kontak langsung dengan sekresi hidung dan tenggorokan, muncratan ludah, atau kontak dengan tinja orang yang terinfeksi. Padahal orang yang terinfeksi belum tentu menunjukkan gejala. Hal inilah yang perlu diwaspadai, karena dapat menjadi sumber penular.

Masa inkubasi HFMD 3-5 hari dan biasanya sembuh sendiri (self limiting). Gejala penyakit ini berupa demam, disertai timbulnya vesikula, papula dan ulkus pada tangan, kaki, mulut, lidah, bahkan kadang-kadang pantat. Penderita juga muntah, diare, lelah, dan lemah.

Hampir dapat dipastikan, sulit diduga sejak awal bahwa seseorang mengidap HFMD hanya dengan mengamati gejalanya secara selintas, sehingga sering didiagnosis sebagai influenza. Demam pada HFMD memang disertai gejala seperti penyakit influenza, yaitu ada pilek dan sakit pada tenggorokan.

Pencegahan

Meskipun penyakit ini dapat sembuh sendiri jika daya tahan tubuh baik, jangan disepelekan. Soalnya HFMD dapat mengakibatkan kematian. Sangat dianjurkan untuk mewaspadai dan melakukan upaya pencegahan secara dini.

Pencegahan yang dianjurkan, berkaitan dengan kebersihan lingkungan maupun kewaspadaan di dalam keluarga adalah mencegah anak-anak berada di tempat yang padat dengan pengunjung, misalnya berada di keramaian.

Segeralah membawa anak berobat jika ditemukan gejala-gejala demam 2-3 hari, sakit tenggorokan dan pilek, timbul ulkus dan lepuh pada mulut, tangan, kaki maupun pantat. Demikian pula jika anak mual, muntah, diare, lelah dan lemah.

Kebersihan diri anak harus dijaga. Sebelum dan setelah makan harus mencuci tangan, demikian pula setelah buang air besar. Ini termasuk membersihkan dengan perchlorine 0,5% (atau larutan pemutih ) terhadap semua peralatan maupun permainan anak.

Selalu waspada dan segera berobat apabila anak tidak mau makan-minum. Muntah terus-menerus dan mengantuk terus tetapi sukar dibangunkan.

Daya tahan tubuh bisa dipertinggi dengan tetap makan secara teratur, dengan gizi yang baik. Makanan hendaknya cukup mengandung protein dan kalori.

Dianjurkan minum sebanyak mungkin, terutama sari buah segar, sekaligus untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Sebaiknya berupa jus buah, misalnya jus jambu, jeruk, mangga atau apel.





sumBERitaSEHAT : Depkes

Read More......

Food Chart

Klik gambar untuk memperbesar..








sumBERitaSEHAT : Mailist

Read More......

Penyebab Kekentalan Darah dalam Tubuh

Pertanyaan :"Mengapa harus minum air putih banyak-banyak. .?" dapat dijawab dengan penjelasan sebagai berikut:

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air.

Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%.Dua
organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah :
Otak dan Darah. !!

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.

Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas
sehari.

Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok.

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh
kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.
Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?

Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri.Dari otak...?

Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...),
melainkan dari sumber terdekat : Darah. !!

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.
Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar
ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah)
Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.
Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa
menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan
ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan
400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ' kan...?

Nah saat darah kental meng alir lewat otak, perjalanannya agak terhambat.
Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros
mengkonsumsi makanan dan oksigen,

Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau
tidak berfungsi sebagaimana mestinya..(ya wajarlah namanya juga kurang
makan...)

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat
bila darah mengental... ),maka serangan stroke bisa lebih lekas datang

Sekarang tinggal anda pilih: melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8
gelas sehari- atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke.

Anda yang pilih...!


sumBERitaSEHAT

Read More......

Perempuan banyak lahir di daerah tropis

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di daerah tropis memiliki anak perempuan lebih banyak dibandingkan di daerah lain.

Ini mungkin disebabkan karena udara yang lebih panas atau hari yang lebih panjang.

Demikian kesimpulan peneliti Amerika Serikat Dr Kristen Navara dalam terbitan jurnal Royal Society Biology Letters.

Dia mengatakan iklim mungkin menjadi faktor yang berkaitan dengan tingkat keguguran dan kualitas sperma.

Atau juga mungkin ada keuntungan evolusi memiliki lebih banyak anak perempuan dibandingkan laki-laki bila tinggal di dekat garis katulistiwa.

Para ahli sudah lama mengetahui bahwa tingkat kelahiran bayi perempuan dan laki-laki berbeda di seluruh dunia.

Walau ada kecenderungan tertentu dalam masyarakat seperti di Cina dimana anak laki-laki lebih disukai sehingga janin perempuan sering digugurkan - secara alamiah proses kelahiran juga terjadi.

Riset menunjukkan bahwa janin perempuan lebih kuat dibandingkan janin laki-laki sehingga lebih mampu bertahan dalam kandungan, menghadapi berbagai lingkungan yang berbeda.

Dalam situasi lingkungan yang ekstrim seperti perang, tingkat kelahiran bayi perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki.

Variasi yang luas

Para ahli sudah lama memperkirakan bahwa daerah dimana kita tinggal juga mempengaruhi tingkat kelahiran.

Menurut penelitian sebelumnya, semakin kita tinggal ke arah selatan, semakin banyak bayi laki-laki yang dilahirkan, paling tidak hal tersebut terjadi di Eropa.

Namun susah untuk menyimpulkan bahwa pengaruh kawasan menjadi satu-satunya faktor, karena adanya variasi yang luas seperti kebudayaan, masyarakat, ekonomi, dan yang lain.

Dr Navara dari University of Georgia, melakukan penelitian dengan melihat rasio jenis kelamin dari 202 negara dalam masa 10 tahun terakhir, dengan juga mempertimbangkan perbedaan sosio-ekonomi antar negara dan benua.

Secara rata-rata tingkat kelahiran dunia masih lebih banyak anak laki-laki, 106 laki-laki berbanding 100 perempuan atau 51.5 persen.

"Satu-satunya negara di dunia dimana tingkat kelahiran perempuan lebih banyak dibandingkan laki-laki adalah Republik Afrika Tengah," kata Navara kepada BBC.

Dalam penelitiannya, Dr Navara menemukan bahwa negara yang semakin dekat ke garis katulistiwa, menghasilkan anak laki-laki lebih sedikit dibandingkan negara sub tropis, dan yang lebih dingin, masing-masing 51.1% dan 51.3%.


sumBERitaSEHAT : BBC

Read More......

Minuman Bersoda, Segar Tapi Merusak Gigi

Anda yang hobi menenggak minuman bersoda harus bersiap mengalami kerusakan gigi, pasalnya minuman ini akan mengikis enamel gigi sekuat zat asam yang ada pada baterai.

Ini merupakan hasil dari studi terkini tentang efek dari minuman bersoda yang dipublikasikan dalam Academy of General Dentistry (AGD). Selama ini minuman bersoda sering dihindari oleh mereka yang takut gemuk karena kandungan gula di dalam minuman ini. Namun ternyata masih ada bahaya lain yang mengintai, yakni kerusakan enamel gigi. Demikian kesimpulan yang dihasilkan tim peneliti dari Southern Illinois University School of Dental Medicine.

Kerusakan enamel yang diakibatkan tidak main-main. Dalam tiga menit setelah kita meminum soda, terjadi pengikisan enamel 10 kali lebih kuat dibandingkan dengan minuman jus buah. Menurut para ahli, kandungan asam sitrat yang terdapat dalam segala jenis minuman soda menjadi biang keladinya.

Dalam risetnya, para ahli mengukur tingkat keasaman atau pH dari 20 jenis softdrink yang beredar di AS, seperti Coca Cola, Pepsi, 7up, dan lain-lain, segera setelah tutup kaleng dibuka. Lalu sepotong kecil enamel gigi dicelupkan di dalamnya. Setelah 48 jam enamel tersebut ditimbang untuk mengetahui jumlah perbedaan berat sebelum dan sesudah dicelupkan.

Hasilnya, gigi yang dicelupkan ke dalam Coke, Pepsi, RC Cola, Surge, 7 Up dan Diet 7 Up, kehilangan berat lima persen. Sedangkan minuman soda lainnya menyebabkan penurunan berat enamel antara 1,6 - 6 persen.

Menurut juru bicara AGD, Kenton Ross, minuman bersoda yang paling tinggi kadar asamnya adalah RC Cola dengan jumlah pH 2,387 (kadar pH berkisar dari 0-14, dengan nilai 0 merupakan yang paling asam). Peringkat kedua adalah Cherry Coke dengan kadar pH 2,522 dan ketiga adalah Coca Cola dengan kadar 2,525.

Sebagai perbandingan zat asam yang terdapat pada beterai adalah 1,0 dan air murni pada suhu ruangan memiliki pH 7,0. Menurut tim peneliti, dari hasil riset ini diketahui bahwa tingkat keasaman yang dikandung dalam minuman bersoda bukanlah penyebab utama erosi gigi. Jenis zat asam dalam soda, kadar dan kandungan kalsium juga menjadi faktor. Asam sitrat merupakan zat asam yang paling kuat mengikis enamel dan banyak ditemukan dalam softdrink.

Kesimpulannya adalah keasaman yang ada dalam softdrink sudah cukup merusak gigi dan harus dihindari, kata Ross dalam pernyataannya.

Namun bantahan muncul dari juru bicara asosiasi makanan Amerika (American Beverage Association), Tracey Halliday. Hasil penelitian ini tidak mencerminkan realitas sesungguhnya dan tidak bisa diterapkan dalam situasi nyata dimana pola makan dan kebiasaan minum seseorang berbeda satu dengan yang lain. Lagipula banyak faktor lain yang membuat kerusakan gigi, katanya


sumBERitaSEHAT : Kesehatan Online

Read More......

Tips Memaksimalkan Daya Ingat

Berikut tips agar otak kita optimal atau meningkatkan kemampuannya dalam mengingat sesuatu menurut blog dokter:

1. Perhatian. Bila kita ingin selalu mengingat apa yang dikatakan seseorang, perhatikanlah dengan baik apa yang dikatakan orang tersebut. Perhatikan setiap detil dari perkataannya. Pusatkan sepenuhnya perhatian kita pada lawan bicara yang ada di hadapan kita.

2. Gunakan seluruh panca indera anda. Semakin banyak anda menggunakan panca indera dalam memperhatikan sesuatu maka akan semakin lama ingatan terhadap hal tersebut membekas di otak anda. Lihat, rasakan, dan hayati apa yang mengalir dari setiap ucapan orang tersebut.

3. Hubungkan dengan sesuatu. Menghubungkan suatu benda dengan benda yang lain akan membantu anda mengingat benda tersebut. Misalnya anda bertemu seseorang lalu anda ingin mengingat namanya, perhatikan dengan seksama apa yang unik atau berbeda dari orang tersebut. Si Ani yang berambut lurus dan bermata indah badannya harum bagaikan bunga mawar. Semakin unik hubungan yang anda buat maka akan semakin bagus ingatan anda terhadap orang tersebut.

4. Antusialah dalam melakukan sesuatu. Semakin antusias dan senang anda terhadap sesuatu atau seseorang maka akan semakin mudah anda mengingatnya dalam jangka waktu lama. Bila anda menyukai sesuatu atau seseorang maka anda akan sangat memperhatikannya dan anda akan menggunakan seluruh panca indera anda untuk merasakannya. Bahkan anda akan menghubungkannya dengan sesuatu benda yang menarik sehingga bila anda melihat benda tersebut maka anda akan kembali mengingatnya.

5. Ulangi. Ulangi, ulangi dan ulangi apa yang ingin anda ingat. Para ahli dibidang per-otakan mengatakan bahwa otak manusia hanya mampu mengingat 7 bagian informasi dalam kurang dari 30 detik. Jika anda ingin lebih lama mengingat maka anda harus selalu mengulangi dalam benak apa yang ingin anda ingat.

6. Olah ragalah yang cukup. Olah raga terutama yang meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak akan meningkatkan fungsi otak secara maksimal. Mengingat adalah salah satu fungsi otak yang sangat penting.

7. Kendalikan stress anda. Stress akan meningkatkan kadar hormon kortisol yang mengganggu fungsi otak akibat matinya sel saraf otak. Stress juga akan menganggu selera makan dan tidur anda yang pada gilirannya akan berdampak pula pada kemampuan daya ingat. Salah satu cara untuk mengendalikan stress adalah dengan berolah raga.

8. Tidurlah yang cukup. Saat kita terlelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya. Hal ini tentu akan menambah kemampuan daya ingat.

Jika anda mampu mengoptimalkan daya ingat anda maka anda tidak akan membutuhkan alat alat yang mahal hanya sekedar mengingat ulang tahun pacar atau istri anda.

Read More......

Langkah Menurunkan Berat Badan

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.

1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.

4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.

5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.

6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.

8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.

9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.

10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.

11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.

12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.

14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.

15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.

sumBERitaSEHAT : blogdokter

Read More......

Ibu Menyusui Jarang Terkena Kanker Payudara

Bandung- Selain baik bagi kecerdasan otak anak, ternyata menyusui juga dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara bagi sang Ibu, demikian dikatakan oleh dr Dradjat R Suardi, spesialis kanker payudara.

"Ibu menyusui dapat mengurangi risiko tekena kanker payudara sebesar 10-15 persen," katanya pada peresmian Yayasan Kanker Payudara Jawa Barat di Bandung, Rabu.

"Pupuk" kanker adalah hormon estrogen dalam tubuh. Ketika masa hamil dan menyusui, muncul hormon progesterone. Hormon ini kemudian meningkat dan melakukan proteksi, sehingga hormon estrogen tidak lagi dominan,katanya.

Ia menjelaskan, jika sang ibu menyusui setelah melahirkan, maka terdapat jangka waktu 27 bulan bagi sang Ibu dimana hormon estrogen tidak dominan dalam tubuh. Dikatakannya, bahwa dalam jangka waktu tersebut, risiko Ibu terkena kanker payudara berkurang.

Meskipun pupuk kanker berasal dari hormon estrogen, tidak berarti kaum pria terhindar dari risiko kanker payudara.

Dalam tubuh pria juga terdapat hormon estrogen meskipun kadarnya tak sebanyak yang terkandung dalam tubuh wanita.

"Laki-laki itu juga punya kelenjar payudara, hanya saja tidak berkembang seperti perempuan," katanya lagi.

Risiko pria terkena kanker payudara adalah sebesar 1 persen. Gejala-gejala yang timbul pada pria yang terkena kanker ini serupa dengan wanita, seperti munculnya benjolan di payudara dan keluar cairan dari puting.

Umumnya gejala kanker payudara pada pria lebih mudah dikenali dibandingkan dengan wanita.

"Kalau ada benjolan pada payudara lelaki akan lebih muddah terlihat, karena payudara mereka tidak berkembang seperti perempuan," tambahnya.

sumBERitaSEHAT : Republika

Read More......

30 Penyakit Baru Muncul Akibat Pemanasan Global

Berdasarkan Data Organisasi Kesehatan dunia (WHO) sebanyak 30 penyakit baru yang muncul sepanjang tahun 1976-2008 akibat perubahan iklim dan pemanasan global. Staf Khusus Menteri Lingkungan Hidup, Amanda Katil Niode mengatakan munculnya penyakit ini karena temperatur suhu panas bumi yang terus meningkat.

Yang paling jelas kelihatan penyakit demam berdarah, kolera, diare, disusul virus ebola yang sangat mematikan, katanya di sela-sela penganugerahan Raksaniyata 2008 di Jakarta. Menurut dia, masalah kesehatan akibat pemanasan global memang sangat dirasakan parahnya oleh negara-negara berkembang yang sebagian masih miskin karena minimnya dana sehingga tak mampu lagi melaksanakan berbagai program persiapan dan tanggap darurat.

Untuk mengatasi dampak buruk perubahan iklim terhadap kesehatan manusia itu, tidak bisa dilakukan sendiri oleh masing-masing negara. Upaya itu baru akan berhasil jika dilakukan melalui kerja sama global, seperti misalnya meningkatkan pengawasan dan pengendalian penyakit-penyakit infeksi, memastikan penggunaan air tanah yang kian surut, dan mengkoordinasikan tindakan kesehatan darurat.

Itu semua penting dilakukan, karena perubahan iklim jelas-jelas akibat dari kegiatan manusia yang tak peduli terhadap keseimbangan alam, yang kemudian berimplikasi serius terhadap kesehatan publik, ujarnya.

Selain menyebabkan gangguan kesehatan, perubahan iklim juga mengakibatkan berbagai bencana alam yang sangat besar. Sepanjang tahun 2006 telah terjadi 390 bencana besar di dunia yang banyak menelan korban.

Amerika Serikat paling banyak terjadi bencana dibanding negara-negara lain, tetapi untuk jumlah korban paling banyak saat tsunami terjadi di Aceh pada 2004 lalu, jelasnya.

Di Indonesia sendiri, kata dia, bencana alam banyak terjadi akibat kesadaran masyarakat yang lemah, seperti pembalakan liar, kebakaran hutan, dan pembuangan karbon dioksida (CO2). Agar bencana alam dapat diminimalisir diperlukan sinkronisasi antara pemerintah, dunia usaha dan individu.

sumBERitaSEHAT : kesehatan online

Read More......

Terapi Air Putih untuk Penyembuhan

Di Jepang sekarang ini sangat popular sekali trend minum air segera setelah Bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit modern. Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut:

Sakit kepala, sakit badan, sistem jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan.

METODE TERAPI

1.Setelah Anda Bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 x 160 gelas air
2.Gosok dan bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun selama 45 menit
3.Setelah 45 menit Anda boleh makan dan minum seperti biasa
4.Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan makan malam, jangan makan ataupun minum apapun selama 2 jam
5.Untuk Anda yang tua ataupun sakit dan tidak dapat minum 4 gelas air pada saat mulai bisa digantikan dengan meminum sedikit air terlebih dahulu dan kemudian ditingkatkan secara berkala hingga 4 gelas per hari.
6.Metode diatas adalah terapi untuk mengobati penyakit dari orang yang sakit dan orang lain agar dapat menikmati hidup yang sehat.

Daftar berikut adalah jumlah hari yang dibutuhkan untuk terapi pengobatan /kontrol/ mengurangi penyakit utama:
1.Tekanan darah tinggi (30 hari)
2.Asam lambung (10 hari)
3.Diabetes (30 hari)
4.Susah buang air besar/konstipasi (10 hari)
5.Kanker (180 hari)
6.Tuberculosis (90 hari)
7.Pasien arthritis disarankan untuk mengikuti terapi diatas ini hanya 3 hari pada minggu pertama dan dari minggu kedua dan seterusnya - setiap hari

Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini Anda mungkin akan buang air beberapa kali.

Adalah lebih baik jika kita melanjutkan terapi ini dan menjadikan prosedur ini sebagai rutinitas kerja dalam kehidupan kita. Minum air dan tetap sehat dan aktif. Hal ini masuk akal.. Orang Cina dan Jepang minum teh hangat pada saat makan mereka … bukan air dingin. Mungkin sudah waktunya kita mengadopsi kebiasaan minum mereka sewaktu makan !!!

Untuk yang suka minum air dingin, artikel ini mungkin berguna untuk anda.. Adalah enak untuk minum minuman dingin setelah makan. Bagaimanapun,
air dingin akan memadatkan minyak yang anda konsumsi. Ia akan memperlambat pencernaan.

Sekali “kotoran” ini bereaksi dengan asam, ia akan dipecah dan diserap oleh intestine lebih cepat daripada makanan padat. Ia akan berbaris dalam usus besar. Dengan cepat, ini akan berubah menjadi lemak dan menjadi pemicu kanker. Adalah sangat bagus untuk minum sup hangat ataupun air hangat setelah makan.

Pesan yang serius untuk serangan jantung:

1. Wanita seharusnya tahu jika tidak semua simptom serangan jantung adalah sakit pada lengan kiri.
2. Berhati-hatilah terhadap sakit yang sangat pada garis rahang
3. Kamu mungkin tidak pernah merasakan sakit pertama pada dada selama serangan jantung
4. Pusing dan keringat berlebihan merupakan simptom pada umumnya.
5. 60% dari orang mengalami serangan jantung ketika mereka sedang tidur tetapi tidak bangun lagi.
6. Sakit pada rahang dapat membangunkan anda dari tidur yang lelap. Mari berhati-hati dan sadar. Makin banyak kita tahu, kesempatan bertahan hidup menjadi lebih besar

sumBERita : dari berbagai sumber

Read More......

Sekilas Mengenai Kode Angka Wadah Plastik

Sering kali kita melihat wadah tempat minum atau makanan dengan warna-warna yang menarik, beberapa orang membeli wadah plastik tersebut karena memang tertarik dengan kemasan yang cukup menarik. Tidak jarang orang membeli wadah plastik itu untuk digunakan untuk menyimpan bekal makanan dan minuman anak-anak di sekolah.

Tapi tahukah Anda bahwa membeli wadah plastik memiliki trik tersendiri, jadi selain kemasan yang menarik, wadah-wadah plastik tersebut juga harus memenuhi standar kesehatan. Karena ternyata bahan plastik yang digunakan untuk membuat tempat makanan banyak mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif bahkan dapat memicu terjadi kanker.



Sering terdengar bahwa banyak bahan makanan dan minuman yang mulai dilarang karena mengandung zat berbahaya apabila dikonsumsi oleh manusia. Tetapi kadang kita lupa, bahwa kemasan makanan juga banyak mengandung zat berbahaya yang juga dapat mempengaruhi kesehatan manusia.

Beberapa merek pembuatan kemasan makanan menempatkan kode angka dan kode daur ulang (recycle), biasanya terdapat di dasar dari kemasan.

Jika saat ini di depan anda ada sebuah tempat minum dari plastik, coba lihat di bagian bawah tempat minum anda apakah ada kode yang terlihat. Apabila tidak terdapat kode apapun, sebaiknya hentikan segera menggunakan wadah tersebut.

Secara umum, penggunaan plastik sangat membantu keseharian kita. Sebaiknya jangan menyimpan peralatan plastik terlalu lama. Jika sudah terlihat buram atau terjadi perubahan warna dan bentuk, sebaiknya langsung didaur ulang.
Mencuci wadah plastik juga sebaiknya hati-hati, sikat yang kasar dapat merusak permukaan plastik dan dapat mencemari makanan atau minuman. Hindarkan juga menggunakan plastik untuk menyimpan air panas, dan hindari penggunakan wadah makanan dari foam.

Read More......