Kamis, 23 April 2009

Buah Pisang, Diet tanpa Olahraga

· 0 komentar

> Mengkonsumsi pisang di pagi hari atau the morning banana diet kini sedang
> populer. Teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup
> efektif menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode
> diet ini?
> Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, adalah orang yang pertama kali
> memperkenalkan metode diet ini.
> Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya
> perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam
> hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu,
> jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan
> susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh
> disantap tapi hanya di siang hari.
> Metode diet ini sangat populer, karena tidak dimasukkannya unsur olahraga.
> Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan
> hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.
> Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya
> penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun
> 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.
> Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa
> mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang
> mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air
> besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.
> Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem
> pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua,
> juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan
> berpengaruh banyak pada penurunan berat badan.
> Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang
> membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat
> tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat
> seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita
> makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi
> di usus kecil dan langsung ke usus besar.
>
> -------------------------------------------------------------------------
> Khasiat Pisang Untuk Kesehatan dan Kecantikan
>
> Jangan menyepelekan khasiat buah pisang. Selain menjadi favorit sebagian
> besar atlet lokal maupun internasional, karena mengenyangkan tapi tak
> membuat gemuk, pisang juga sangat berkhasiat bagi kesehatan serta
> kecantikan.
>
> Buah ini tak hanya mudah di cerna, tapi juga mengandung 9 kandungan gizi
> dan mengembalikan energi. Dibanding buah lain, pisang memang cenderung
> mudah dinikmati karena tidak perlu lagi diolah.
>
> Asal tahu saja, sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr)
> kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7
> gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08
> mg
> vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.
>
> Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya
> hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi
> glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.
>
> Ciri-ciri pisang yang matang, adalah pisang yang kulitnya berwarna hijau
> kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning. Semua kandungan dalam
> pisang matang tersebut, akan memberikan beberapa manfaat kesehatan,
> terutama bagi:
>
> 1. Sumber Tenaga
> Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terdapat didalamnya
> akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja
> otot dan juga sangat bagus untuk menghilangkan lelah.
>
> 2. Ibu Hamil
> Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena
> mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin,
> pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
>
> Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga
> dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58
> mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga
> kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang
> sangat
> baik untuk cemilan ibu hamil.
>
> 3. Penderita Anemia
> Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi
> produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang
> sehari, sangat baik untuk penderita anemia.
>
> 4. Penderita Sakit Maag
> Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi
> atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk
> melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.
>
> Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut
> sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau
> kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur
> pada
> segelas susu cair.
>
> 5. Penderita Penyakit Lever
> Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok
> madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kuat.
>
> 6. Penderita Luka Bakar
> Khusus untuk penderita luka bakar, Anda dapat menggunakan daun pisang
> sebagai pengobatan. Caranya, kulit yang terbakar dioles dengan campuran
> abu
> daun pisang dan minyak kelapa. Campuran ini mampu mendinginkan kulit yang
> terbakar.
>
> 7. Yang Mengalami Stress
> Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan
> detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar
> air
> dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat
> drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium
> dalam tubuh kadarnya akan seimbang.
>
> 8. Penderita Stroke
> Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang
> setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.
>
> 9. Mengontrol Temperatur
> Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat
> menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand
> contohnya,
> ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan
> temperatur
> sejuk.
>
> 10. Meningkatkan Kekuatan Otak
> Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir
> hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat
> jam
> istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan
> otak.
>
>
> Sekolah Inggris tersebut merupakan responden sebuah riset, dan membuktikan
> bahwa kandungan potasium pada pisang membuat para pelajar jadi lebih aktif
> dalam proses belajar.
>
> Di sisi lain, pisang juga bermanfaat bagi kecantikan. Seperti juga pada
> buah-buah lain, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap
> dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan
> menghaluskan tangan.
>
> Pisang juga punya peranan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan.
> Sebuah penelitian telah membuktikan, bahwa seseorang mampu menurunkan
> berat
> badannya dengan berdiet pisang.
>
> Bila ingin menghilangkan berat badan, caranya gampang. Setiap hari
> konsumsilah empat buah pisang dan empat gelas susu non fat atau susu cair
> dalam sehari. Lakukan selama tiga hari dalam seminggu.
>
> Dari pisang dan susu tersebut, Anda mendapatkan 1,250 kalori. Menu ini
> cukup menyehatkan bagi tubuh Anda. Selain menurunkan berat badan, diet
> pisang juga membantu kulit wajah menjadi lebih bersih dan tidak berminyak.
>
> Sedangkan yang ingin menambah bobot tubuh, konsumsilah satu gelas banana
> shake yang dicampur madu, kacang dan mangga, sesudah makan. Menu ini bila
> dikonsumsi setiap hari, akan membantu menaikkan berat badan.
>
> Belum banyak yang tahu, bahwa pisang ternyata juga mampu membantu perokok
> mengatasi kecanduan nikotin. Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat di
> pisang, dapat menetralisir pengaruh nikotin dalam tubuh. Bahkan enzim
> bromelain yang terkandung di pisang pun, terbukti dapat meningkatkan
> libido
> pria.




sumBERitaSEHAT : Mailist

Read More......

Kamis, 16 April 2009

Waspada Flu Singapura !!

· 0 komentar

Mengamati gejala dan tanda berupa demam, di dalam mulut terdapat bisul atau mirip sariawan, serta timbulnya bisul-bisul pada tangan dan kaki, besar kemungkinan "flu Singapura" yang dimaksud adalah hand foot and mouth disease (HFMD). Selain bisul-bisul pada mulut, tangan dan kaki, selebihnya gejala memang mirip flu pada umumnya.

Beberapa tahun lalu masyarakat dikejutkan oleh penyakit yang menyerang anak-anak dan khas mengenai mulut, tangan dan kaki, sehingga orang mengenalnya sebagai penyakit "mulut, tangan dan kaki". Ini memang merupakan terjemahan dari hand foot and mouth disease yang sempat menggemparkan Singapura dengan Kejadian Luar Biasa (outbreak) beberapa tahun lalu. Maka otoritas Kesehatan Singapura sejak 1 Oktober 2000 mewajibkan pelaporan kasus HFMD.

Departemen Kesehatan RI pun ikut sibuk, memberi instruksi pada jajarannya di daerah, terutama yang berbatasan dan berdekatan dengan Singapura, agar mewaspadai dan melaksanakan survailans epidemiologi penyakit menular di daerah masing-masing. Hal ini mengingat adanya laporan kasus kematian yang diduga akibat HFMD di Johor, Malaysia.

Penyebabnya virus

Hand foot and mouth disease adalah penyakit virus yang biasanya menyerang anak-anak di bawah 10 tahun. Penyebabnya adalah enterovirus, terutama virus Coxsackie Grup A, khususnya tipe A16 dan tipe-tipe 4, 5, 9, 10 serta Grup B tipe 2 dan 5.

Lebih jarang, dapat disebabkan pula oleh enterovirus 71. Virus Coxsackie termasuk enterovirus dari famili Picornaviridae.

Penularan dapat terjadi melalui kontak langsung dengan sekresi hidung dan tenggorokan, muncratan ludah, atau kontak dengan tinja orang yang terinfeksi. Padahal orang yang terinfeksi belum tentu menunjukkan gejala. Hal inilah yang perlu diwaspadai, karena dapat menjadi sumber penular.

Masa inkubasi HFMD 3-5 hari dan biasanya sembuh sendiri (self limiting). Gejala penyakit ini berupa demam, disertai timbulnya vesikula, papula dan ulkus pada tangan, kaki, mulut, lidah, bahkan kadang-kadang pantat. Penderita juga muntah, diare, lelah, dan lemah.

Hampir dapat dipastikan, sulit diduga sejak awal bahwa seseorang mengidap HFMD hanya dengan mengamati gejalanya secara selintas, sehingga sering didiagnosis sebagai influenza. Demam pada HFMD memang disertai gejala seperti penyakit influenza, yaitu ada pilek dan sakit pada tenggorokan.

Pencegahan

Meskipun penyakit ini dapat sembuh sendiri jika daya tahan tubuh baik, jangan disepelekan. Soalnya HFMD dapat mengakibatkan kematian. Sangat dianjurkan untuk mewaspadai dan melakukan upaya pencegahan secara dini.

Pencegahan yang dianjurkan, berkaitan dengan kebersihan lingkungan maupun kewaspadaan di dalam keluarga adalah mencegah anak-anak berada di tempat yang padat dengan pengunjung, misalnya berada di keramaian.

Segeralah membawa anak berobat jika ditemukan gejala-gejala demam 2-3 hari, sakit tenggorokan dan pilek, timbul ulkus dan lepuh pada mulut, tangan, kaki maupun pantat. Demikian pula jika anak mual, muntah, diare, lelah dan lemah.

Kebersihan diri anak harus dijaga. Sebelum dan setelah makan harus mencuci tangan, demikian pula setelah buang air besar. Ini termasuk membersihkan dengan perchlorine 0,5% (atau larutan pemutih ) terhadap semua peralatan maupun permainan anak.

Selalu waspada dan segera berobat apabila anak tidak mau makan-minum. Muntah terus-menerus dan mengantuk terus tetapi sukar dibangunkan.

Daya tahan tubuh bisa dipertinggi dengan tetap makan secara teratur, dengan gizi yang baik. Makanan hendaknya cukup mengandung protein dan kalori.

Dianjurkan minum sebanyak mungkin, terutama sari buah segar, sekaligus untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Sebaiknya berupa jus buah, misalnya jus jambu, jeruk, mangga atau apel.





sumBERitaSEHAT : Depkes

Read More......

Sabtu, 11 April 2009

Food Chart

· 0 komentar

Klik gambar untuk memperbesar..








sumBERitaSEHAT : Mailist

Read More......

Sabtu, 04 April 2009

Penyebab Kekentalan Darah dalam Tubuh

· 0 komentar

Pertanyaan :"Mengapa harus minum air putih banyak-banyak. .?" dapat dijawab dengan penjelasan sebagai berikut:

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air.

Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%.Dua
organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah :
Otak dan Darah. !!

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.

Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas
sehari.

Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok.

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh
kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.
Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?

Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri.Dari otak...?

Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...),
melainkan dari sumber terdekat : Darah. !!

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.
Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar
ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah)
Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.
Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa
menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan
ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan
400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ' kan...?

Nah saat darah kental meng alir lewat otak, perjalanannya agak terhambat.
Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros
mengkonsumsi makanan dan oksigen,

Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau
tidak berfungsi sebagaimana mestinya..(ya wajarlah namanya juga kurang
makan...)

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat
bila darah mengental... ),maka serangan stroke bisa lebih lekas datang

Sekarang tinggal anda pilih: melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8
gelas sehari- atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke.

Anda yang pilih...!


sumBERitaSEHAT

Read More......

Kamis, 02 April 2009

Perempuan banyak lahir di daerah tropis

· 0 komentar

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di daerah tropis memiliki anak perempuan lebih banyak dibandingkan di daerah lain.

Ini mungkin disebabkan karena udara yang lebih panas atau hari yang lebih panjang.

Demikian kesimpulan peneliti Amerika Serikat Dr Kristen Navara dalam terbitan jurnal Royal Society Biology Letters.

Dia mengatakan iklim mungkin menjadi faktor yang berkaitan dengan tingkat keguguran dan kualitas sperma.

Atau juga mungkin ada keuntungan evolusi memiliki lebih banyak anak perempuan dibandingkan laki-laki bila tinggal di dekat garis katulistiwa.

Para ahli sudah lama mengetahui bahwa tingkat kelahiran bayi perempuan dan laki-laki berbeda di seluruh dunia.

Walau ada kecenderungan tertentu dalam masyarakat seperti di Cina dimana anak laki-laki lebih disukai sehingga janin perempuan sering digugurkan - secara alamiah proses kelahiran juga terjadi.

Riset menunjukkan bahwa janin perempuan lebih kuat dibandingkan janin laki-laki sehingga lebih mampu bertahan dalam kandungan, menghadapi berbagai lingkungan yang berbeda.

Dalam situasi lingkungan yang ekstrim seperti perang, tingkat kelahiran bayi perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki.

Variasi yang luas

Para ahli sudah lama memperkirakan bahwa daerah dimana kita tinggal juga mempengaruhi tingkat kelahiran.

Menurut penelitian sebelumnya, semakin kita tinggal ke arah selatan, semakin banyak bayi laki-laki yang dilahirkan, paling tidak hal tersebut terjadi di Eropa.

Namun susah untuk menyimpulkan bahwa pengaruh kawasan menjadi satu-satunya faktor, karena adanya variasi yang luas seperti kebudayaan, masyarakat, ekonomi, dan yang lain.

Dr Navara dari University of Georgia, melakukan penelitian dengan melihat rasio jenis kelamin dari 202 negara dalam masa 10 tahun terakhir, dengan juga mempertimbangkan perbedaan sosio-ekonomi antar negara dan benua.

Secara rata-rata tingkat kelahiran dunia masih lebih banyak anak laki-laki, 106 laki-laki berbanding 100 perempuan atau 51.5 persen.

"Satu-satunya negara di dunia dimana tingkat kelahiran perempuan lebih banyak dibandingkan laki-laki adalah Republik Afrika Tengah," kata Navara kepada BBC.

Dalam penelitiannya, Dr Navara menemukan bahwa negara yang semakin dekat ke garis katulistiwa, menghasilkan anak laki-laki lebih sedikit dibandingkan negara sub tropis, dan yang lebih dingin, masing-masing 51.1% dan 51.3%.


sumBERitaSEHAT : BBC

Read More......
 

| Selamat datang di http://sumBERitaSEHAT.blogspot.com | Mohon kesediaannya untuk memberi komentar di Artikel yang Anda baca. Terima Kasih :) | Untuk tampilan terbaik gunakan browser Mozilla Firefox |